跑步机速度多少合适减肥

现在大部分朋友选择家用跑步机的目的,只有一个就是减肥,那么对于跑步机减肥这个话题,我在之前的文章也不止一次提到过,但都是跑步方法,那么我今天再讲一下跑步机使用过程中的一些具体细节,包括跑步机速度多少才合适,希望大家能更好地使用跑步机减肥。

跑步机速度

对于跑步机应该使用哪个速度才能实现更好的效果,我这里只送给大家一句话:“快慢结合,瘦的更快,要想减肥,持久是关键”。

也就是说,对于跑步机减肥的速度,没有什么明确标准,关键是要快慢结合,而且一定要坚持,建议每次跑步至少在40分钟。

有的朋友说,我的天啊,每次要跑40分钟也太累了吧。是的,你要想减肥,就必须这样,你也不用觉得单调,现在家用跑步机屏幕功能还是挺丰富的,你可以一边跑步,一边听歌,这样不知不觉40分钟就过去了,用这样的焦点转移法,你才会觉得不累。

还有一点,跑步机速度设定一定要按照自身实际情况。比如你刚开始使用跑步机,可以把慢跑速度调节到5.0左右,那么过一段时间,身体对跑步机适应了,就可以把速度调整到6,反正要得慢慢来,快走、快跑也是这样的道理。

下面的跑步机速度,是我平时减肥经常使用的,只是给大家作为一个参考,具体的还要根据自己实际情况:先用6的速度慢走5分钟,然后7的速度快走10分钟,6的速度重新慢走5分钟,再8的速度快走10分钟,然后10的速度快跑5分钟,8的速度快走5分钟,6的速度慢走5分钟。

总之,只要我们能坚持跑步,再结合我前边讲的科学合理跑步方法,那么我们不用对跑步机速度有刻意死板的要求,只要自己觉得合适了就行,照样也会减肥成功的。

 

 




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评论 4

  1. 临山华爷支持楼下,跑步机速度和减肥应该没关系回复
    • 萧子然看每个人的情况,关键还是要饮食方面要控制回复
  2. 晴天和速度没多大关系吧,只要你坚持跑,就肯定减肥的啦回复
    • 晴天还有饮食也非常重要,真的,尤其是跑步后千万要控制着不要贪吃回复