小雨:跑步机慢跑速度一般是多少?

小雨:萧子然老师你好,谢谢你的推荐,我买的那个跑步机已经到家里4天了,体验挺不错,老公也说这台跑步机要比健身房的更舒适些,而且性价比也挺高,嘿嘿,反正是买对了,所以我就打算天天在家用它来跑步,让自己身材更苗条些。听别人说要想跑步机减肥的话,最好是慢跑为主,我就想问一下这个慢跑的速度一般是多少比较合适?我体重是140斤,谢谢啦

跑步机慢跑速度

 

子然回复:关于跑步机慢跑速度的问题,其实是没有统一答案的,我举个例子吧,比如身强力壮的年轻人,一般在跑步机上的慢跑速度都在9-10左右,但这个的速度对老年人老讲就不行了,可能老人家没跑几分钟就会累得气喘吁吁,所以说,对不同的人所设定的慢跑速度是不一样的,不能强行去非要设定什么慢跑标准。

另外,对于跑步机减肥,我前些天正好写了《跑步机减肥速度多少合适?》这篇文章,你有时间可以认真读一下,读了之后你会明白,跑步机减肥还应该是以不同速度结合才是最好的方法。那么从对于你这个年龄段的女性朋友来讲,跑步机慢跑速度最好在8—9范围就可以了,另外快走的速度在6-7的样子,至于快跑速度就要看你们的体能,反正一定要快慢结合,这才是科学的跑步机使用方法。

还有在跑步过程中要慢慢来,除了不要太计较跑步机速度外,更不要逞强,比如跑步机速度12,明明你没法承受,却看人家用这个速度跑得意犹未尽,结果自己不服气,也要霸王硬上弓,这样不仅仅是累坏了自己,更重要的,还会对膝盖和关节造成一定的伤害。

 

 




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