说说家用跑步机减肥效果

现在有些读者问我跑步机有没有减肥效果,因为他们周围也有一些朋友在使用跑步机,但是减肥效果不大,有的人不但没减下来,反而还胖了几斤,所以他们就不确信跑步机对减肥到底有多大帮助。所以,针对这个问题我给大家做一个详细的回答吧。我们知道,使用跑步机和我们平时跑步的效果一样,而且跑步机可以根据你的情况随时调节速度,不同的速度,所消耗的能量也都不一样。

跑步机减肥效果好吗

        比如慢跑,我们跑步一个小时,需要消耗的卡路里热量大概是300卡左右,中速跑的话需要500卡里,如果你快速跑1个小时,那就可以消耗你体内600卡路里能量了。

所以说,使用跑步机的减肥效果那是非常明显的,但前提是你必须控制饮食,很多朋友使用跑步机减肥失败的原因在于,跑步完事之后就不加控制地随便吃东西,这样就把刚刚消耗掉的卡路里能力又补充回去了,这样你怎么能减肥呢?

而且跑步机还可以检测你跑了多久,跑了多长的路程,稍微高级的跑步机还可以统计出你消耗的卡路里能量和自己的心率,从而让你根据情况随时调节跑步机速度。

还有就是,我们使用跑步机跑步时是快跑还是慢跑呢?哪个效果好?

我的回答是,慢跑。但是慢跑时间至少要坚持40分钟,速度不要太快,要使自己的呼吸均匀正常,这样就不会使体内的机体过分地缺氧,这样就会动用体内的脂肪消耗了,这样你就达到了减肥目的。

如果你按照以上我所说的,坚持半个月,到时你肯定会发现自己瘦一圈的。

 




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