说说家用跑步机减肥效果

现在有些读者问我跑步机有没有减肥效果,因为他们周围也有一些朋友在使用跑步机,但是减肥效果不大,有的人不但没减下来,反而还胖了几斤,所以他们就不确信跑步机对减肥到底有多大帮助。所以,针对这个问题我给大家做一个详细的回答吧。我们知道,使用跑步机和我们平时跑步的效果一样,而且跑步机可以根据你的情况随时调节速度,不同的速度,所消耗的能量也都不一样。

跑步机减肥效果好吗

        比如慢跑,我们跑步一个小时,需要消耗的卡路里热量大概是300卡左右,中速跑的话需要500卡里,如果你快速跑1个小时,那就可以消耗你体内600卡路里能量了。

所以说,使用跑步机的减肥效果那是非常明显的,但前提是你必须控制饮食,很多朋友使用跑步机减肥失败的原因在于,跑步完事之后就不加控制地随便吃东西,这样就把刚刚消耗掉的卡路里能力又补充回去了,这样你怎么能减肥呢?

而且跑步机还可以检测你跑了多久,跑了多长的路程,稍微高级的跑步机还可以统计出你消耗的卡路里能量和自己的心率,从而让你根据情况随时调节跑步机速度。

还有就是,我们使用跑步机跑步时是快跑还是慢跑呢?哪个效果好?

我的回答是,慢跑。但是慢跑时间至少要坚持40分钟,速度不要太快,要使自己的呼吸均匀正常,这样就不会使体内的机体过分地缺氧,这样就会动用体内的脂肪消耗了,这样你就达到了减肥目的。

如果你按照以上我所说的,坚持半个月,到时你肯定会发现自己瘦一圈的。

 




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评论 25

  1. 青苹果cici跑步机减肥当然是有效果了回复
  2. 影子杀手只要你坚持,掌握正确的方法,那么跑步机减肥是完全可以的回复
    • 萧子然对,按照科学合理的时间方法,进行跑步机减肥锻炼,那肯定是有效果回复
  3. 玉欣我想咨询一下亿健518S这个型号的跑步机怎么样?亿健518S和优步530AS这两个型号家庭用的话选哪一个比较好啊?回复
  4. 杨过看来跑步机减肥效果确实不赖回复
    • 萧子然嗯,跑步机减肥是一种健康的有氧运动方式。回复
  5. 杨过我要好好的减减肥啦,这几天坚持在跑步机上跑步也没有减掉点肉肉呀回复
  6. 我是金牌007我们两坚持了快一个星期了,要的就是两位数,踩单车、跑步机、健美操以及各种运动回复
    • 萧子然加油,相信你一定会通过跑步机减肥成功的!回复
  7. 淡蓝23跑步机上走一个小时,糊弄得了自己,但糊弄不了庞大笨重的身体回复
    • 萧子然哈哈,坚持使用跑步机,你的庞大身体就会消失的回复
  8. 安旭子其实单纯的匀速的跑步并不是减肥的最佳手段回复
    • 安旭子仅仅每天单纯的匀速慢跑,导致身体适应了节奏很容易进入平台期回复
      • 安旭子间歇跑,不匀速跑加上力量训练,才是快速减肥的王道回复
      • 萧子然 回复
    • 萧子然正解,建议一开始慢跑,再逐步增加速度回复
  9. 方明跑步机现在是越来越流行了回复
  10. 浓硝酸zhou有时间的话呢,我也买个跑步机回复
    • 萧子然好的,你也可以根据你的价位要求和我说下回复
  11. 开心果2011家庭跑步机确实很不赖回复
    • 萧子然是的,家庭跑步机一是价格便宜,二是使用方便回复
  12. 王军减肥就是一个坚持的过程回复